Há uns tempos partilhei um vídeo com dois senhores de 83 anos.
Um precisava de um andarilho para dar meia dúzia de passos.
O outro estava a caminhar na passadeira, todo lampeiro.
Mesma idade.
Vidas completamente diferentes.
A pergunta que deixei foi simples: e tu, como queres envelhecer?
Hoje quero responder com mais calma.
A idade não perdoa, mas o músculo ajuda
A partir de certa altura, se não fizermos nada, o corpo vai perdendo massa muscular aos poucos.
Não acontece de um dia para o outro.
Acontece devagarinho, enquanto achamos que está tudo bem.
Um dia reparas que levantar do sofá custa mais.
Que as escadas parecem mais altas.
Que pegar no saco das compras já dá trabalho.
O treino de força é uma das melhores formas de travar este processo.
E não, não precisas de virar culturista.
Precisas de músculos que te deixem fazer a tua vida sem pedir ajuda.
O teu eu de 80 anos agradece cada treino que fazes hoje.
O que treinamos para o futuro
Quando penso num plano a longo prazo, foco-me em coisas muito práticas:
- Pernas fortes para subir escadas e levantar do chão
- Costas fortes para pegar em peso sem medo
- Equilíbrio para não cair numa calçada molhada
- Mobilidade para as articulações não enferrujarem
- Coração e pulmões em forma para aguentar o passeio todo
Parece pouco glamoroso.
Mas é exatamente isto que separa o senhor do andarilho do senhor da passadeira.
Nunca é tarde para começar
Há muita gente que começa a treinar depois dos 50 e dos 60.
E o que se ouve quase sempre é o mesmo.
Gostavam de ter começado mais cedo.
Mas ninguém se arrepende de ter começado.
Com orientação, adaptamos tudo ao teu ponto de partida.
Começamos devagar, aprendemos a técnica e vamos subindo aos poucos.
Sem pressa e sem lesões.
A minha parte preferida
Treinar não tem de ser um castigo.
Comigo vais suar, mas também vais rir.
Porque um treino que gostas de fazer é um treino que continuas a fazer.
E é isso que conta no fim da estrada.
Se queres começar a construir o teu futuro hoje, manda-me mensagem.
Bora?
